老人如何緩解緊張情緒?
緊張反應是人體對外界刺激的一種保護性機制,對人體健康一般無(wú)大影響。但如果外界刺激過(guò)分強烈,人較長(cháng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)中,有可能引起疾病和死亡?,F代醫學(xué)認為,精神緊張可以導致許多種疾病,例如胃潰瘍、胸腺退化、神經(jīng)衰弱、免疫功能降低等。所以老年人應該學(xué)會(huì )應付緊張刺激。緩解緊張,這不僅是身體健康的需要,也是晚年幸福的需要。ELISA試劑盒
老人如何緩解緊張情緒?
1、摸圓的東西
美國一項研究發(fā)現,摸摸圓東西可以讓人更放松。來(lái)自哈佛大學(xué)、耶魯大學(xué)和麻省理工學(xué)院的學(xué)者進(jìn)行了研究。他們發(fā)現,觸摸過(guò)粗糙物件之后,人們會(huì )感覺(jué)社交活動(dòng)更難應對。新研究主要成員之一,麻省理工學(xué)院管理學(xué)院的喬舒亞·阿克曼博士表示,用大拇指捻摸佛珠、項鏈等圓圓的東西有助于調節情緒,放松心情,克服焦慮、恐懼。研究報告還指出,觸摸或撫摸具有安慰效應,觸摸圓潤之物,感覺(jué)順暢,而觸摸粗糙之物,則感覺(jué)不順。
2、轉移自己的注意力
老年人生活中因為某個(gè)人或者某一件事情感到緊張,刺激的時(shí)候,不要強迫自己直接面對它,應該換一種方式放松一下緊張的心情,的方法就是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),看看電視,出門(mén)走走看看,呼吸一下新鮮的空氣,這樣做就會(huì )分散一下緊張的注意力,讓煩躁郁悶的心情能夠及時(shí)得到緩解和放松。ELISA試劑盒
3、學(xué)會(huì )自我安慰
自我安慰其實(shí)也是自己對自己的一種心理暗示,心理暗示是一種現象,有積極和消極暗示兩種之分。當面對緊張情緒的時(shí)候,自己一直懷著(zhù)“自己很緊張”的想法,整個(gè)反而不容易平靜下來(lái),會(huì )變得更緊張。因此,老年人感到情緒緊張的時(shí)候要學(xué)會(huì )安慰自己“自己一點(diǎn)都不緊張,沒(méi)什么大不了,很快就會(huì )過(guò)去了”的想法,可以讓自己快速的平靜下來(lái)。
4、加強溝通與交流
日常生活和工作中,我們每個(gè)人都離不開(kāi)與人交流和溝通。但有一些人就不喜歡與人溝通,不想讓別人對自己了解的太多,更不想讓別人知道自己的心事,無(wú)論是遇到高興或煩惱的事情,都不愿意把自己的心理想法和心理感受告訴別人。這樣做的結果就是不僅解決不了自己存在的問(wèn)題,而且還會(huì )增加自己的負擔。ELISA試劑盒
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